۱. چربی سوزی مؤثر با شنا
شنا یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی‌های اضافی است. یک جلسه شنا می‌تواند کالری قابل توجهی بسوزاند. مقاومت آب باعث افزایش مصرف انرژی در حین ورزش می‌شود. این ورزش چربی‌های شکم و پهلو را به طور مؤثر کاهش می‌دهد. شنا متابولیسم بدن را برای ساعت‌ها پس از تمرین بالا نگه می‌دارد. این ویژگی منحصر به فرد باعث کاهش وزن پایدار می‌شود. شنا برای افرادی با وزن بالا گزینه‌ای ایمن و مؤثر است. ترکیب شنا با تغذیه سالم سریع‌ترین نتایج را در تناسب اندام نشان می‌دهد.

۲. ساخت عضلات متناسب با شنا
شنا تمام عضلات بدن را به چالش می‌کشد و تقویت می‌کند. مقاومت آب باعث ایجاد عضلاتی قوی و کشیده می‌شود. شنای پروانه و کرال سینه عضلات بالاتنه را شکل می‌دهد. شنای قورباغه و پشت بر عضلات پایین تنه تأثیر بیشتری دارد. این ورزش از ایجاد حجم عضلانی نامتناسب جلوگیری می‌کند. شنا برای افرادی که می‌خواهند اندامی موزون داشته باشند عالی است. تمرین منظم شنا تعادل عضلانی بدن را بهبود می‌بخشد. ورزش در آب از آسیب‌های عضلانی ناشی از وزنه جلوگیری می‌کند.

۳. انعطاف‌پذیری و زیبایی اندام
حرکات شنا دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می‌دهد. این ورزش به اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی کمک می‌کند. شنا از خشکی مفاصل و کوتاهی عضلات جلوگیری می‌کند. حرکات در آب باعث ایجاد هماهنگی عصبی-عضلانی می‌شود. انعطاف‌پذیری ناشی از شنا ظاهر بدن را زیباتر می‌کند. این ورزش برای افرادی که پشت میز کار می‌کنند بسیار مفید است. شنا بدن را برای فعالیت‌های روزانه آماده می‌کند. انعطاف‌پذیری باعث حرکت‌های زیباتر و تناسب اندام بهتر می‌شود.

۴. کوچک کردن سایز با شنا
شنا به کاهش سایز بدون ایجاد حجم اضافی کمک می‌کند. فشار آب مانند یک ماساژ طبیعی عمل می‌کند. این ورزش از شل شدن پوست پس از لاغری جلوگیری می‌کند. شنا جریان خون را بهبود بخشیده و پوست را سفت می‌کند. حرکات ریتمیک در آب باعث تناسب اندام می‌شود. این ورزش برای افرادی که می‌خواهند سایز خود را کاهش دهند عالی است. شنا بدن را بدون اضافه کردن حجم غیرضروری، متناسب می‌کند. تمرین منظم شنا اندامی زیبا و موزون ایجاد می‌کند.

۵. فواید عمومی شنا برای بدن
شنا علاوه بر تناسب اندام، سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. این ورزش سیستم قلبی را تقویت می‌کند. شنا استرس را کاهش داده و خواب را تنظیم می‌کند. این ورزش برای مفاصل بسیار ایمن و کم‌خطر است. شنا ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد. این ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. شنا انرژی روزانه را افزایش می‌دهد. ورزش منظم در آب اعتماد به نفس و تصویر بدن را بهبود می‌بخشد.